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养生篇——董其昌之“十诫”

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养生篇——董其昌之“十诫”

       董其昌(1555—1636年)明代官吏、著名书画家。史载他才溢文敏,通禅理、精鉴藏、工诗文、擅书法、擅绘画。董其昌寿高八十多岁,可谓养生有术。他在《画禅室随笔》中总结了自己一生的养身之法即“十戒”:
       戒浩饮,浩饮伤神。饮在这里主要指饮酒,饮酒一定要把握度,无度饮酒对人体有害无益。《本草纲目》中载:“酒少饮有通脉之功,久饮有伤神损寿之弊。”医学资料研究,酒精性脑病可使人的寿命减少10-15年,酒精性肝病可使人的寿命平均减少10年。长期过量饮酒,不仅导致慢性酒精中毒,胃肠疾病、肝胆疾病、心脑血管病接踵而来,还会形成酒精依赖。
       戒贪色,贪色灭神。历代养生家主张:“善养生者,必保其精。”明代名医张景岳说:“精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”
       戒厚味,厚味昏神。人的寿命与饮食有着十分密切的关系。《寿世传真》中载:“茹(ru指吃)淡者安,啖(dan吃或者给别人吃)厚者危。”《养生必读》中说:“要得一身安,淡食胜灵丹。”这是告诫人们,过食肥甘厚腻之品有害于身体健康。
       戒饱食,饱食闷神。唐代名医孙思邈认为,饮食节俭为养生第一要务。《博物志》说:“所食逾少,心开逾益;所食逾多,心逾塞,所逾损。”《老老恒言》中也说:“老年偶患微疾……食也宜少,使腹常空虚,则经脉易于转运。元气渐复,微邪自退,乃第一要诀。”可见,从古到今,人们都认识到了饱食之害。
       戒多动,多动乱神。《万事家传养生四要》中说:“养生之法有四:曰寡欲,曰慎动,曰法时,曰却疾。”还说:“慎动者,谓促定其气也。”不过分运动是为了保持人体真气的平静,使真气不会耗散,这是防止多动乱神的重要方面。
       戒久睡,久睡倦神。医学家研究证明,每天平均睡7-8小时的人,寿命最长;如果每天睡10小时以上的人,百分之八十的人可能短命。长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象。所以应培养良好生活习惯,讲究睡眠卫生,合理安排生活、工作。
       戒久读,久读苦神。久读或久坐不动,使大脑皮层长时间兴奋,交感神经、肾上腺的活动加强,并分泌大量的肾上腺素和甲肾上腺素,容易导致心脑血管疾病。科学家实验证明,长期心理紧张与疲劳,甚至会超过饥饿对人体的摧残。《万事家传养生四要》中说:“劳神太烦则困。”久读会使心理处于长时间紧张状态,心神乏困。
       戒多言,多言损神。名医孙思邈说“莫多言”,“多言则气乏”;宜“少语”,少语则气得以养,不至无谓地耗散。孙思邈曾提出行路、进食、睡眠时要少语。
       戒多忧,多忧郁神。《黄帝内经》说“忧恐忿怒伤气,气伤脏,乃病脏。”民间有俗语曰:“养生之道,眉开眼笑。”都说明“多忧郁神”的道理。
       戒多思,多思挠神。《三元延寿参赞书》说:“谋为过当,食饮不敌,养生之大患也”意思是说,多思会伤心脾,劳则耗气,饮食养分不足,是养生之大患。
       (2016年6月16日)




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