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养生辞
三余草堂
夫齐物养生兮,与道同缘。朝游乎丹凤之阁兮,暮思于韶华之年。盈柯引弱枝于环宇之表兮,荡舟浮碧翠摘幽蕙之莲。登山倚穷尽以骋望兮,极目尽灿烂之沃塬。西顾太行山以愉逸兮,东眺海岱以穷年。平衡修且直兮,白杨自参天。副食堪多样兮,怀抱舒娱欢。良游匪冠昼夜兮,耆宿早晚乃安眠。闲吟不可醉悦兮,温饱德娱乎三餐。俱享黄发之期兮,乐观而善待老年。喜甚易伤身心兮,怒甚则伤肺肝。思多太伤脾胃兮,睡少自减乎容颜。忧愁多闭肺气兮,虑多则损神元。
是以神疲心易被欺役兮,气弱则诸病相侵。悲欢勿极兮,饭食均匀。防夜醉如泥兮,戒第一之晨嗔。亥寝时兮当鸣天鼓,寅兴寐也则漱玉津。一日咽津兮三百口,寿生兮活到一百春。妖邪难犯于健躯兮,精气自留乎全身。若要无病无灾兮,常节五辛之欲。安神宜闲情雅致兮,惜气则保和心纯。寿夭兮岂能论命,修行兮乃乎本真。野老閑来兮種樹,百年诚信兮育人。樹老雄柯犹在兮,泽流乎辈辈德仁。居止于红尘之外兮,逢迎乎岁月日新。漁樵观滄海之阔兮,耕牧看九秋之云。呼兒採南山之菊兮,携孙游北海之津。旷放飲溪泉之水兮,闲暇著诗赋之耘。無煩憂以叨扰兮,有清思以静心。
而或籜冠新帶兮寻野趣,逸韵天陶兮赋高吟。乃扶偃草兮承早朝之露,还依落英兮随西夕之芬。驚迴白鳥兮,衔殘陽而去;唤起紫鳞兮,吹浪而来。不用名山兮,遍訪真休之訣,何须古寺兮,寻问传道之人。退是休息兮,养是真。适性随缘兮,最可亲。日居月循兮,環迴照人。当年玄雲髮兮,今成素絲之縷。稟質有好恶兮,审慎与鹵莽。痛飲連宵兮性志勃,悲吟飢渴兮過午辰。遂令颓顶兮頭上髮,餘者能有幾束?禿似惊鹊兮猛填河,非關風雨兮衰乃欺。墮如离鸟兮频解羽。最爲坎坷兮纠结深,根稀黍苗兮無寸五,落者如叶兮不可數。豈乏膏腴之沐兮,难成韶华之时。尽力道老矣飘零寒,心焦神疲兮衰落苦。禀自然之气,苍华老色兮遵自然,何用祝。冲气为和,乐苦当由兮是规律,不须述。合理膳食结构兮,七大营养充裕。未病也,胜似岐黄参茸兮,養生矣,自得延年之術。众宾当悉兮精妙词,清赋藻兰兮解痴迷。若能朝暮兮遵此理,龟寿神仙兮也难敌。
亥寝鸣天鼓:不晚于亥时(21~23点)入睡,睡前用两手掩耳,再以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,叫做鸣天鼓,可以健耳、健脑。
寅兴漱玉津:早上起床时,口微闭合,将舌头伸出牙齿外,左右上下慢慢转动数圈,然后将产生的水液(玉津)慢慢的吞下去。然后舌头缩回齿内口腔中,左右上下慢慢转动数圈,然后将产生的水液慢慢的吞下去,以上做完是一次,可反复做数十次。可强身健体,增强身体元气,健胃固肾。 秉承着自然形成的高逸风韵,内含有杰出俊秀的中和之气。是对翟君高雅气质的赞美。
禀:秉承。逸韵:高逸的风韵。天陶:上天培育而成。
冲气:指阴阳二气互相冲击而产生的中和之气。特秀:出众、俊秀。
出自东晋.庾亮《 翟徵君赞》:“晋徵士南阳翟君, 禀逸韵于天陶, 含充气于特秀。”
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